Живеем ли здравословно?

Йога за здравословен начин на живот и самочувствие





Само с две упражнения, правилно и системно изпълнявани, могат да се избегнат или парират до 80% от заболяванията.
Тренирайки с помощта на йога, човек би бил по-здрав и с по-добро самочувствие за по-дълъг период от живота си.
Това заяви пред health.bg Бхавин Десай, практик по йога от Великобритания, ученик
на световноизвестния Свами Дев Мурти.
Така само с две упражнения, правилно и системно изпълнявани, могат да се избегнат или парират до 80% от заболяванията.
Няма и строго определена продължителност на практикуването на йога на ден.
Понякога са достатъчни само няколко минути, но човек трябва да се потопи изцяло в материята.
Много добрите резултати не зависят от сложността на упражненията, като могат да бъдат постигнати дори без специално оборудване.

Здрав дух-здраво тяло!


Съвети за здравословен и хармоничен начин на живот:


*Търсете промяна – рутината може да превърне ежедневието ви в монотонно съществуване. Ставате непродуктивни и по-податливи към негативни емоции и стрес. Решението е да направите нещо ново и различно, колкото и малко да е то.

*Търпението е здравословно - прибързаните решения, които взема един човек в напрегната ситуация, могат да скъсят живота му с години. Само когато се научите да бъдете търпеливи, ще усетите колко по-спокоен, пълноценен и хармоничен живот сте започнали да водите.

*Правете комплименти - отделете по няколко минутки на ден, за да обърнете внимание на всички неща, които харесвате у себе си. Не пропускайте да направите същото и с приятелите си. Добрата дума, когато е искрена, може за секунди да оправи настроението и на всеки.

*Научете се да се извинявате – ако сте били груби, несправедливи или прекалено критични към някого, дори и към себе си, не се колебайте да се извините. Така ще се почувствате по-добре и ще се научите да сдържате гнева си в бъдеще.

*Прощавайте – бъдете снизходителни към себе си, когато направите някоя грешка. Излишно е да се самообвинявате, защото, каквото е трябвало да се случи, се е случило. Когато другите ви засегнат с поведението или думите си, не им се сърдете. По-добре е да се опитате да разберете какво ги е провокирало да се държат по този начин с вас.

*Празнувайте – едно парти с приятели е сигурен начин да си набавите положителни емоции, които понякога са по-животоспасяващи и от кислорода.

*Изразявайте любовта си – казвайте „Обичам те” всеки път, когато го почувствате. Хората наистина имат нужда да чуват тези думи.

*Бъдете уверени – понякога просто се налага да застанете твърдо зад позициите си и да заявите: „Аз съм тук и заслужавам да получа това, което искам”.

*Потърсете детето в себе си –Колкото по-често играете с децата или внуците си, толкова по-ясно ще можете да разберете тайната на щастливите детски дни. Тя не е липсата на отговорности, за които да се тревожиш, а способността да оценяваш неповторимостта на всеки миг.

*Споделяйте добрите новини – не проявявайте излишна скромност и винаги, когато ви се е случило нещо хубаво, колкото и нищожно да ви се струва то, споделете го с членовете на семейството или с приятелите си.

*Благодарете – дори и за най-дребните жестове и услуги, които правят останалите за вас. Думата „благодаря” често е напълно достатъчна, за да разберат хората, че сте оценили подобаващо стореното от тях.

*Поставяйте се на мястото на другите – този подход помага винаги, когато се окажете в центъра на даден професионален или личен сблъсък. Разбирайки мотивите и нагласите на другите, ще стигнете по-бързо до положителната развръзка на всяка сложна ситуация.

*Закусвайте – една от основните причини хората да се чувстват щастливи е доброто самочувствие. То от своя страна неизбежно е свързано с добрата фигура, а тя – с редовната закуска. Изследванията са категорични, че хората, които ядат сутрин, са по-слаби от тези, които пропускат това дневно хранене.

*Осигурете си достатъчно количество витамин D – хората с ниско съдържание на витамин D в организма са по-податливи на рискови болести като рак, диабет и затлъстяване. Можете да си набавите доза от този витамин посредством слънчеви бани. 10 минути на ден в компанията на приятните лъчи на пролетното слънце са напълно достатъчни.

*Дишайте дълбоко – това просто действие намалява количеството стрес, натрупано във вашето тяло, и подобрява кръвообращението ви.

*Стойте изправени – изправената стойка на тялото ви прави да изглеждате по-високи и слаби и освен това намалява редовните болки в гръбначния стълб.

*Ходете пеша – според изследване на Университета в Джорджия студентите, които ходели пеша около 40 минути на ден, се радвали не само на по-добро здраве, но и на по-бързо възстановяване след прекарани инциденти.

*Яжте черен шоколад – той съдейства за понижаването на високото кръвно налягане и намалява риска от появата на диабет.

*Не крадете от времето си за сън – по-малко от седем часа сън на денонощие увеличава опасността от затлъстяване, а по-малко от пет е сигурна индикация за развитието на сериозни сърдечни проблеми.

Ароматерапия за душевно и физическо равновесие




Първи египтяните извлекли ароматни съставки от растенията и ги използвали за религиозни обреди и ритуали, както и за лечебно цели.
Макар че хората употребяват ароматните масла повече от шест хиляди години, самият термин „ароматерапия” се е появил едва през 1928 г. Негов автор е френският химик Рене Морис Гатфос.
Правейки опити, той си изгорил лошо ръката и я намазал със случайно попадналото му масло от лавандула. За негово учудване раната бързо зараснала, като дори не останали белези. Това поставило началото на научните опити, свързани с действието на различните ароматни масла. Биохимиците установили, че природните вещества действат по-ефективно от синтетичните.
Ароматерапията се утвърди като изключително чист, напълно натурален метод за релакс и отстраняване на много заболявания. Всички процедури – масажи, вани, инхалации, са основани на въвеждането в организма на човека на висококачествени ефирни масла, несъдържащи химически вещества или добавки. Лечебният ефект се дължи само на природни съставки.
Ефирните масла имат широк спектър на козметично и целебно действие благодарение на съдържащите се в тях около 500 сложни органични вещества с различна химична структура. Всичките ароматни масла имат някакво антисептично, противомикробно и противовъзпалително действие. А при някои ефектът е антивирусен, микосептичен, имуномодулиращ и антиоксидантен. Освен това, когато са в ниски концентрации, те са силен регулатор на емоционалния фон.
Основната цел на ароматерапията е да се възвърне равновесието на духа и тялото, както и да се поддържат и стимулират естествените защитни реакции на организма. Всички методи бързо въвеждат ефирните масла в системата на кръвообращението, а оттам целебните молекули стигат до целия организъм.
Предимството на метода е, че може да се практикува и вкъщи. Принципът на ароматерапията е: „По-добре да се предотврати, отколкото да се лекува”. Още повече че ефирните масла рядко имат странични ефекти. В случаи на безпокойство, напрежение и стрес ароматерапията е по-безопасна от транквилизаторите и стимулаторите.
Даже да не възнамерявате да наситите ежедневието си с благовонни ухания, добре е да имате вкъщи флаконче с масло от евкалипт, мащерка или хвойна. Тези ефирни масла са от групата на противовирусните.
Към антидепресантите спадат здравец, роза, жасмин, иланг-иланг, пачули, нерол, бергамот и санталово дърво. Последното има силен еротичен ефект, препоръчва се още за инхалации при силна хрема. Цветовете на иланг-иланг нормализират кръвното налягане. Успокояващо действие има маслото от мандарина и лайка. Признат антисептик е лавандулата. Маслото от австралийското чаено дърво помага при херпес и ангина.