От душата към тялото

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

"Болестите по хората са само два вида - едните ги носи вятърът, а другите са на нервна почва..."
Това прочетох в предговора на книгата на д-р Иван Витков - "От душата към тялото". Там прочетох и определението за психосоматиката.
"Частта от медицината, която се занимава със зависимостите от душата към тялото се нарича психосоматична медицина. "Психе" е душа, "сома" е тяло и тези постоянни зависимости се наричат психосоматични. Води началото си от най-дълбока древност, з акоето свидетелстват шумерскси, китайски и индийски източници. Неин основоположник като изявена форма се счита великият Хипократ. Всички проблеми на душата и най-вече отрицателните емоции, остри и хронични (дистресът) създават болест в тялото."

И, както вече стана ясно, позитивното мислене е основополагащ момент от здравословния начин на живот.

От душата към тялото 254852

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

МИСЛЕТЕ ПОЗИТИВНО

От душата към тялото 176946529_7baf7cda9a

Когато сме болни или наранени по някакъв начин, нещата, които си казваме, могат или да подпомогнат или да попречат на оздравяването ни, казва спортният психолог д-р Стивън Уокър.

Вместо да се подхлъзваме в произволни, обратно действащи и ограничителни модели на мислене, е много по-здравословно да насочваме ума си към целенасочени, продуктивни и смислени неща.
Следващите примери засягат темата за спортиста, получил травма, но те се отнасят до всички, които по един или друг начин се опитват да възвърнат начина си на живот, да се оправят от някакво драматично събитие и т.н.
Ако партньорът ви е зарязал, ако са ви уволнили, ако сте болен от заушка или страдате от нещо съвсем друго - тези примери са за вас.

Не мислете деструктивно:
„Възстановяването ми отнема цяла вечност. Никога няма да мога да тичам отново."

Мислете продуктивно:
„Ако се концентрирам върху физиотерапевтичните упражнения сега, ще мога да ускоря възстановяването си."

Не мислете „произволно":
„Защо аз? Ами ако никога не мога да тичам отново?"

Мислете целенасочено:
„Тази травма ще ме научи как да включа по-добри възстановителни навици в тренировъчната си програма, така че възможността да се нараня отново да стане минимална."

Не мислете ограничително:
„Никога няма да си възвърна формата отпреди инцидента."

Мислете позитивно:
„Ако използвам възстановяването като шанс за добиването на нови сили, ще се върна в играта като още по-добър бегач."

Може и да е банално, но чашата винаги трябва да си остава наполовина пълна.

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

Чашата е наполовина пълна

От душата към тялото 11360643787e3kno

Всеки от нас има проблеми, но разликата между едните и другите хора не са проблемите им, а отношението им към тях. Както за песимиста или оптимиста чашата е наполовина празна или наполовина пълна.

Как да станеш оптимист?
Има практически методи. Един от тях е методът на ластика. Сложи ластик на китката ти и всеки път, когато в съзнанието ти се появят лоши мисли или неувереност – дръпни ластика. След като мозъкът ти приеме този сигнал, започни да мислиш за хубавата развръзка.
Друг метод е „положителният списък“. Започни да пишеш нещата, които имаш в живота ти – започни със здравето, родители, деца, работа, дом, приятелите. Старай се да увеличаваш списъка всеки ден. Така нагледно ще установиш колко много поводи имаш да бъдеш оптимист.
Опознай и култивирай силата на автосугестията. Работи и е съществен метод за достигане на върхови постижения. Ние всички сме състезатели по един или друг начин и е особено ценно да използваме такива инструменти на атлетите и публичните личности за собствено вдъхновение. Ако искаш да станеш по-ентусиазиран, повтаряй: “Днес съм по-ентусиазиран и всеки ден ще ставам все по-ентусиазиран !”. Повтаряй си го отново и отново. Купи си бележник и напиши тази мантра 50 пъти. Прави го редовно в продължение на 3 седмици и почувствай как това твое качество се развива. Това е стратегия, която индианските мъдреци са използвали в продължение на хиляди години, за да подпомогнат своето духовно и умствено развитие. Не се обезкуражавай, ако не почувстваш резултатите веднага, със сигурност ще се получи.

Изречената дума мощно влияе на съзнанието.
Пиши дневник, за да измерваш напредъка си и да изразяваш мислите си. Не записвай само успехите си, но и неприятностите. Това е един от най-добрите начини да се освободиш от навика да се тревожиш, оставайки в оптимално състояние и развивайки прецизност на мисълта.

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

А твоята чаша?

Твоята чаша още ли е наполовина празна?
Долей коктейл от смелост, мъдрост и сила, прибави щипка захаросана усмивка и пий на екс - животът има и весела страна!

(От Сайта на една жена)

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

Как да живеем позитивно

Десетте най-важни принципа на позитивното мислене.

Какво отличава песимиста и оптимиста? Може да бъдат дадени много обяснения. Едно от тях, което в този случай ще ни свърши добра работа... Със сигурност сте чували за чашата - дали е наполовина пълна или наполовина празна!? Именно това е разликата – едните винаги намират основание да продължат напред, а другите (също така) винаги намират причина да се обръщат назад.
Предлагаме ви няколко насоки, които може да ви помогнат да видите нещата правилно, т.е. че чашата пред вас всъщност не е наполовина празна, а наполовина пълна.

1. Повечето негативни мисли се появяват поради погрешно интерпретиране на дадена ситуация.
Дали обаче фактите, които са причина за песимизма ви са верни? Наистина ли съдите за другите справедливо? Представяте ли си най-лошото, без да имате всъщност основание да мислите по този начин? Опитайте се да промените отношението си към хората и нещата в по-позитивна посока.

2. Водете си дневник на мислите.
В него отбелязвайте основните си мисли и обстоятелствата, които ги провокират. Например, ако сте се ядосала в службата, помислете защо и го запишете. Помислете за емоционалната си реакция. Би помогнало, ако изследвате какви ситуации предизвикват у вас негативни или позитивни реакции. Редовно препрочитайте дневника, за да очертаете картина на емоциите и си направете самооценка дали ставате по-позитивен човек.

3. Променяйте представите си.
Като развивате начина, по който си представяте различни неща, ще се чувствате много по-добре по отношение на себе си и живота.
Например, ако сте обидена на партньора си, представете си, че той е малко дете, което се нуждае от прегръдка. Ако се чувствате ядосана от поведението на колега, представете си го с някаква смешна шапка. Ако времето е ужасно, представете си слънчев ден.

4. Един начин да постигнете дългосрочно позитивно отношение, е да си задавате въпроса защо мислите негативно.
Дали се страхувате от това, което може да се случи в живота ви – да бъдете предадена от приятел, да загубите работата си, да се разделите с партньора си? Отговорът е да застанете лице в лице със страха и да си представите какво бихте сторила и как бихте се справила, ако нещо такова наистина се случи. Веднъж като застанете пред страха си, той автоматично ще ви се стори по-малко страшен и вие ще се почувствате по-уверена да се справите.

5. Използването на конструктивен език може да премахне негативните мисли. Осъзнайте думите, които използвате. Вместо да мислите: “Не мога”, кажете си: “Мога!”. Вместо да кажете, че съжалявате, кажете, че следващия път ще го направите. Вместо да си мислите, че това е ужасно, помислете за възможностите, които се съдържат в дадената ситуация.

6. Научете се да овладявате силните негативни емоции.
Ако се чувствате зле, не потискайте чувството, нито му се отдавайте – вместо това се справете с него чрез физическо натоварване. Успокойте себе си, като се опитате да се фокусирате върху приятни мисли. Говорете за чувствата си с приятел или потърсете терапевт.

7. Оптимистите се зареждат от хубавите неща, които се случват, като същевременно отдават лошото на обстоятелствата, случайността или грешка.
Въпреки че трябва да носим отговорност за това, което става в живота ни, ако нещо се обърка, не вземайте цялата вина върху себе си. Фокусирайте се върху успехите си и признайте собствените си заслуги за хубавите неща в живота ви.

8. Няма да имате позитивен възглед за живота, ако прекарвате по-голямата част от времето си правейки неща, които мразите.
Ако работата не ви харесва – сменете я. Ако връзката ви ви прави по-нещастна – прекратете я. Намерете време всеки ден за дейности, които ви носят радост и ви карат да се чувствате добре.

9. Не оставяйте дребните проблеми да ескалират и да се превърнат в големи. Незабавно спрете падането в пропастта, като инжектирате малко позитивизъм в ситуацията. Направете нещо малко, за което сте сигурна, че ще успеете – нещо, което сте правила много пъти и няма начин да сбъркате – това може да бъда дори чаша кафе, кекс, писмо до приятел, изчистване на кухнята... Оставете чувството за нещо постигнато да ви повдигне към следващото, по-високо стъпало към успеха.

10. Проучванията показват, че колкото повече смисъл намирате в живота, толкова по-лесно ще успеете да бъдете позитивна личност.
Това не означава непременно религиозна вяра, но означава, че трябва все пак да имате чувството за план, цел, смисъл на живота. Отделете време да помислите защо сте на този свят и оставете чувството за цел и смисъл да ви води.

От душата към тялото File370

Admin Брой мнения : 1483 Join date : 09.07.2009

ПОКАНА ЗА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ

Отново е сутрин. Отново се събуждам. С лошо настроение. Защо ли? Мразя се такава. Грижи, грижи.... кой ли ги няма? Уж съм весел човек, посрещам трудностите с усмивка, че и акъл давам на другите около мен – да не униват, да се борят, да се усмихват, а пък днес целият свят ми е крив. Заповядвам си: "Вземи се в ръце!". Лесно е да се каже, ама...
На улицата... какво ми става... защо не кимнах за поздрав на шофьора, който ми отстъпи предимството си. Горкият човек, усмихна ми се, а аз го изгледах смръщено. Той каква вина има за моето лошо настроение?! Беше без да искам, казах си. Уф, сега пък се самоизвинявам.
В колата... не припявам фалшиво на радиото, дори не чувам музиката. Май не мога да се разбера сама със себе си. Виновно е времето. Този дъжд, тези облаци...подтискат ме. Кой ли обича лошото време?! Нищо, че днес не вали.
Работата... не ми върви... бъркам цифрите, бъркам буквите... Затварям програмата. Екранът примигва... Не, екранът ми намигва. Еврика! Пейката, любимата ми пейка на брега на морето... дори я снимах преди време. И я сложих за фон... Толкова съм свикнала с тази картинка, че не я забелязвах... Усмихвам се. Най-накрая!
Излизам навън и тръгвам ... не просто нанякъде, а в определена посока. Към моята пейка. И понеже не ми седи сама ви каня да поседнете до мен. Поне мислено. Хайде, не гледайте така сърдито!
Знаете ли, тази пейка си има история, друга история за една друга жена... Но по-добре за момент да забравим за грижите. Няма къде да отидат, пак ние ще трябва да се справяме с тях. Да погледнем морето, скалите, да се усмихнем на минаващите покрай нас хора – така и те поне за част от секундата няма да мислят за проблемите си. Да погледаме играещите деца. Колко са щастливи, нямат си грижи! Спомняте ли си нашите игри? Хайде, да им се усмихнем заедно...
Хей, вижте, врабче! И цвете... върху асфалта!
Вече ми е по-леко, отново се усмихвам. Справих се с лошото си настроение и със самата себе си. Остават само грижите... Имам сили и с тях да се справя!
И ако ме поканите, ще поседна до вас, на вашата пейка просто да си поговорим – за грижите, за времето ... и за силата на доброто настроение.

От душата към тялото 17_09_2008_0762892001221645661_manuel_archain

От душата към тялото 17_09_2008_0762892001221645661_manuel_archain

» Грижи за тялото