МАНЯК

ВСЕКИ ИМА СВОЯТА МАНИЯ НЕКА Я НАМЕРИ ТУК
 
ИндексИндекс  PortalPortal  CalendarCalendar  Въпроси/ОтговориВъпроси/Отговори  ТърсенеТърсене  ПотребителиПотребители  Потребителски групиПотребителски групи  Регистрирайте сеРегистрирайте се  ВходВход  
Вход
Потребител:
Парола:
Искам да влизам автоматично с всяко посещение: 
:: Забравих си паролата!
Маняк
My status
КЪМ САЙТА
НАЧАЛО САЙТ ВАШАТА ГАЛЕРИЯ МАНЯК МАРКЕТ
Latest topics
» ЧРД, manqk
Чет Апр 30, 2015 4:59 am by silvia-73

» Наши приятели -рожденици
Чет Апр 30, 2015 4:54 am by silvia-73

» честита Коледа!
Вто Дек 24, 2013 6:03 pm by Бимба

» Покажете декстопа си !
Нед Апр 08, 2012 11:40 pm by Manqk

» Два скайпа на един компютър при Skype 4.0
Нед Окт 02, 2011 1:49 am by Manqk

» Ч.Р.Д. Куме
Сря Сеп 28, 2011 2:15 pm by silvia-73

» Време за поезия
Съб Сеп 24, 2011 5:45 pm by rosi

» Игра на футболни отбори
Пон Авг 22, 2011 5:13 am by chelseafen96

» Да се запознаем!
Сря Авг 17, 2011 1:17 am by Manqk

» Настроение в музика
Вто Юни 28, 2011 2:36 pm by Kerry

» Смях в обектива
Пон Юни 13, 2011 8:03 pm by принцес

» Поезия в музика и картина
Пон Юни 13, 2011 7:55 pm by принцес

» Обяснително съобщение
Съб Юни 04, 2011 1:22 am by pepiipep

» Ех море... ами бански?????
Чет Май 26, 2011 2:14 am by foxyy

» Къде да почивам?
Пон Апр 18, 2011 12:52 am by ninaa_84

» Итернет браузари
Чет Мар 31, 2011 1:00 am by Manqk

» Лайв изпълнения !
Съб Мар 12, 2011 4:30 am by Kerry

» Честита Баба Марта!
Вто Мар 01, 2011 9:47 am by Kerry

» Излезе Windows 7 Service Pack 1
Пон Фев 28, 2011 3:23 pm by Manqk

» Празниците в България!
Съб Фев 19, 2011 6:23 pm by wekowna

» България не се продава, България - това е слава!
Съб Фев 19, 2011 1:10 pm by Manqk

» Момчета с/у момичета
Пет Фев 18, 2011 3:22 am by Kerry

» Пеперудена пролет
Пет Фев 18, 2011 3:21 am by Kerry

» Музикални поздрави:)))
Чет Фев 17, 2011 7:00 pm by Kerry

» Четири трика, за да е още по-луда по вас
Нед Фев 13, 2011 8:59 pm by принцес

» Покажете животинчето си:)
Чет Фев 10, 2011 8:46 pm by Kerry

» Проверено и препоръчано
Вто Фев 08, 2011 3:59 pm by rosi

» Честит Рожден Ден Злате !
Чет Яну 27, 2011 9:45 pm by Kerry

» Един бърз поглед на новините днес
Сря Яну 12, 2011 4:03 pm by Manqk

» Истина ли е...?
Съб Яну 08, 2011 8:27 pm by rosi

Portal.manqk
Photobucket
Tърсите програма
Manqksoft
Google
ГЛАСУВАЙ ЗА НАС
picbg
МАНЯК ЧАТ
picbg
бг фонетика за вашия компютър
picbg
времето
picbg
Social bookmarking
Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of МАНЯК on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of МАНЯК on your social bookmarking website
Търсене
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
IP
free counter
free counter

Share | 
 

 Грижи за тялото

Предишната тема Следващата тема Go down 
АвторСъобщение
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Грижи за тялото   Сря Юли 22, 2009 3:23 am

Ако искаме да живеем дълго и да се чувстваме удовлетворени, трябва да се грижим за тялото си. Искаме да изглеждаме добре, да се чувстваме добре, да имаме много енергия. Храненето и движенията са много важни. Тялото ни е скъпоценен храм. Да обичаме себе си означава И да се грижим все по-добре за тялото си, като му даваме здравословна и пълноценна храна и му осигурим необходимите движения. В много отношения ние представляваме това, което ядем. Сега има купища книги, които ни учат как да поддържаме здравето си. Клетките в тялото ни са живи и затова имат нужда от „жива” храна. Пресните, непреработени храни са най-важни за тялото ни. Търсете храните, които ви дават енергия. Научете се да се храните здравословно. Вашето тяло ще ви благодари, като ви дава енергия. Когато ядете с цел да бъдете здрави, никога няма да става нужда да пазите диети.

Движението е главната предпоставка за добро здраве и повече жизнени сили, мощен стимулатор на катаболитните процеси в човешкото тяло, при които сложните органични вещества се превръщат в неорганични и се отделя енергия. Активните хора два пъти по-рядко посещават лекарския кабинет, защото редовното натоварване на мускулите тренира не само нервната система, а и доставя на мозъка необходимото количество кислород.

Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Сря Юли 22, 2009 3:52 am

Ако правим 7000 крачки на ден, можем да спасим сърцето си.

Това са установили американски кардиолози, опровергавайки досегашните схващания, че 3000 крачки са достатъчни, за да съхраним един от най-важните си органи. Защо да не послушаме специалистите, когато разходката е едно от най-достъпните упражнения, независимо от възрастта, а и в повечето случаи е достатъчна, за да повишим тонуса си.

Липсата на подвижност учените наричат хиподинамия. Нейното въздействие не причинява болка. Но последиците от снижената физическа активност в млада възраст с напредването на годините се изявяват все по-категорично. Хиподинамията може да предизвика сърдечно-съдови, нервни, стомашно-чревни и други заболявания, мускулни, костни и ставни изменения. Застоялият живот ни прави раздразнителни, тревожни, снижава концентрацията ни.

Изследване, проведено върху здрави студенти, които са се движели минимално в продължение на шест седмици, показало следните изменения: намаляване на мускулната маса и съдържанието на калций в костите, намален обем на кръвта, снижаване силата на миокарда, отслабване на паметта, забавяне на реакциите, вялост и апатия.


Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Сря Юли 22, 2009 3:58 am

Защо не бива да оставяме тялото си дълго време в покой?

Спортът обогатява кръвта ни с кислород, което влияе положително върху цялото кръвообращение и работата на сърцето. Работещите мускули се нуждаят от повече кръв и тялото ни започва да строи нови капиляри. Физическото натоварване извлича гликозата от организма и изгаря мазнините. Упражненията заздравяват и костите, затова активните хора много по-рядко страдат от остеопороза и мускулна атрофия. Спортът укрепва имунната система, помага да се поддържа здравословно тегло, подобрява апетита, регулира нивото на захар в кръвта, както и на мазнините и холестерола, поддържа кръвното налягане в норма, снижава уморяемостта. Движението решава проблемите с дишането, възстановява организма и функциите му, които са се нарушили след прекарано заболяване. Учените са доказали, че и неголямото натоварване може да подобри физическата ни форма и да повдигне настроението ни.


Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Сря Юли 22, 2009 4:10 am

Активният начин на живот ще ви помогне не само да живеете по-дълго, а и да се чувствате млади.

Спортната форма е пряко свързана с продължителността на живота. Умерената интензивност на тренировките се оказа достатъчна защита от ранна смърт, помагайки да се избегне въздействието на много заболявания, свързани с възрастта. Изследване, проведено сред 10224 мъже и 3120 жени в Института по аеробика в Далас, показало, че нивото на смъртност е най-високо в групата на най-малко трениралите хора. Според резултатите от друго проучване, хората, които изразходват 2000 и повече калории на седмица, занимавайки се със спорт, живеят по-дълго, а тези, които изгарят над 3500 калории са сред дълголетниците.

Експертите са стигнали до извода, че обездвижените хора са подложени на същия риск от сърдечно-съдови заболявания, както пушачите или пациентите с много високо ниво на холестерола. Учени от Харвард твърдят, че при хора, занимаващи се с физически упражнения, вероятността от сърдечен пристъп, инсулт или други сърдечно-съдови заболявания е с 31% по-нисък. Размерът, силата и теглото на сърцето се увеличават с помощта на упражнения, така както се увеличават и останалите мускули.

Достатъчно интензивните и регулярни физически упражнения защитават организма на човека от рак на дебелото черво и на гърдата. И още - ако тренирате три пъти седмично, намалявате със 70% риска от старческо далекогледство.

Едва ли сме изчерпали всички ползи от редовното физическо натоварване. Важното е, че активният начин на живот печели все повече привърженици, защото още от древни времена се знае, че движението е инвестиция в здравето.


Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Сря Юли 22, 2009 4:30 am

Предимствата на физическите упражнения

Един чудесен начин да бъдете здрави е физическото раздвижване. Упражненията са извънредно важни за здравето ни. Ако не се движим, костите ни отслабват, те имат нужда да се раздвижват, за да останат здрави. Продължителността на живота се увеличава и ние искаме да можем да тичаме, да скачаме и да танцуваме до последния ден. Намерете някое движение, което ви харесва, и го правете. Всичко което правите за себе си е акт на любов, или омраза, към самите вас! Физическите упражнения са проява на обич, а любовта към самите нас е ключът към успеха във всяка област от живота ни.
Чудесно "едноминутно" упражнение е да подскочите 100пъти. Лесно и бързо е и Ви кара да се почувствате добре. Танцувайте в съпровод на музика. Обикаляйте тичешком квартала поне веднъж! Подскачайте всеки ден - когато отскачате лимфната система се раздвижва, прочиства се, а това заздравява сърцето и костите!


Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
veselanz

avatar

Брой мнения : 566
Join date : 18.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Вто Сеп 08, 2009 5:10 pm


Какво иска тялото ми?
Всяка психология, която разглежда душата откъснато от живота на тялото, допуска грешка, коварно недоразумение, водещо до абсурди: човекът е цялост и взаимна проникнатост на тяло и душа, ние не сме… ангели, тялото ни е част от нас самите и не може да бъде пренебрегнато в науката също толкова, колкото и живота ни – тук, на тази земя, под това прекрасно небе. Тялото и душата ни са така дълбоко свързани, че тях ги разделя може би само смъртта.

Живеейки, сме длъжни да се вслушваме в своето тяло и да го разбираме. Ако го пренебрегваме, то трябва да знаем, че тялото има силата да ни отмъсти и да ни принуди да го слушаме. Ако обаче овладеем силата, с която то е преизпълнено, ще умножим потенциала си и ще се проникнем от усещане за неизчерпаема мощ.

Тялото на човека иска грижи (обличане, хранене, къпане…), то ни занимава със себе си през целия ни земен път (настинки, стареене, болести, капризи…), редки са миговете, в които то е доволно и ни оставя в покой. В някакъв смисъл тялото е като малко дете, чиято “палавост”, “непослушност”, непресекваща енергичност и подвижност, отдаденост на игрите и капризите е добре известна на всички. Има ли нещо, което все пак не знаем за тялото си? Понеже то “се вижда”, дали има нещо, което може и трябва да се знае, макар че е невидимо за очите? Впрочем, дали наистина познаваме своето тяло?
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Ники
Admin
avatar

Брой мнения : 1483
Join date : 10.07.2009

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Вто Сеп 08, 2009 6:40 pm



КАК ДА НАКАРАМЕ КОЖАТА СИ ДА СЕ ЧУВСТВА ПЕРФЕКТНО?

Начинът, по който изглежда кожата има отношение към начина, по който се чувствате и говори безпогрешно за грижите, които полагате за здравето си.

Ето няколко лесни начина, с помощта на които можете да направите кожата си еластична, гладка и здрава:

Упражнения
Пиенето на достатъчно количество вода, заедно с ежедневно движение е успешна формула за здрава и еластична кожа. Здравата мускулатура е предпоставка за гладка кожа и добър тен.

Оформящи продукти
Пазарът предлага голям избор от продукти, които се борят с целулита, стриите, бръчките... Необходимо е просто да изберете такъв продукт, който да е подходящ за вашия тип кожа и да отговаря на потребностите ви.

Маска с овесено брашно и мляко
Можете да си направите стягаща и оформяща маска и в домашни условия. Просто смесете ½ чаша овесена каша с ¼ чаша пълномаслено мляко. Нанесете и оставете, докато изсъхне, изплакнете с вода. Тази маска отпушва порите и хидратира кожата. Лактозата в млякото прави кожата по-свежа.

Почистване на порите
Изберете продукт за почистване на порите, подходящ за вашата кожа. За по-добър ефект, ексфолирайте преди да го използвате.

Бананите като добър съюзник
Смачкайте един банан на каша и го нанесете като маска. Оставете да действа 15 минути и изплакнете с хладка вода. Това е чудесна оформяща маска.

Сауната
Парата в сауната помага на тялото да се почисти от токсините и има оформящ ефект. Вкъщи можете да правите парна баня на лицето си.

Маска с кафе
Утайката от кафето тонизира кожата. Смесете ¼ чаша кафе с 1 яйце и нанесете като маска. Оставете, докато изсъхне и измийте с хладка вода. Не прекалявайте с тази маска, за да не оцветите кожата си.

Професионална грижа
Можете да се доверите на професионалистите, те знаят най-добре как да се погрижат за вашата кожа.


Последната промяна е направена от Ники на Чет Ное 05, 2009 6:47 pm; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
принцес
Admin
avatar

Брой мнения : 1533
Join date : 22.09.2009
Age : 38

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Чет Ное 05, 2009 4:10 pm

Редовното движение е една от основните предпоставки за правилно стареене, тъй като спортът по естествен начин изпълва с енергия ораганизма. Фитнес упражненията задвижват производството на близки до хормоните вещества като ендорфини, които помагат за намаляването на стреса.

Само след 20 минути редовно, средно натоварващо движение хормоните в кръвта се повишават два пъти и, физиологично погледнато, организмът заприличва на по-млад.

С упражненията обаче не трябва да се прекалява, защото при някои спортисти позитивният ефект може бързо да се обърне в негативен. Причината за това е, че при екстремно физическо натоварване в тялото се отделя по-голямо количество свободни радикали.

Това обяснява и изпитият външен вид на маратонците. Вместо силови тренировки правете по-леки мускулни упражнения, вместо маратона - разходките. Интегрирайте движението във всекидневието си.

Разходките са идеалната форма за тези, които дълго не са се занимавали със спорт. Който спортува редовно, увеличава очакваната продължителност на живот, както и качеството му.

Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
ElEkTrA

avatar

Брой мнения : 205
Join date : 10.09.2009
Age : 24

ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   Вто Май 18, 2010 9:55 pm

Кажете "Сбогом!" на мазнините с 5 професионални съвета

Как да спортуваме, какво да ядем, за да премахнем излишните мазнини - това със сигурност е въпрос, който занимава всеки, който иска активно да се грижи за здравето си. Може би вече тренирате сериозно и се храните здравословно, поне в по-голямата част от времето... Кантарът измерва все по-малко килограми, изглеждате и се чувствате изпълнени с енергия. Но при всички тези усилия не следва ли да сваляте повече от натрупаните мазнини? Не трябва ли те да се топят по-бързо?

Жените са особено чувствителни към онези на пръв поглед малки излишъци, които упорито се показват и над най-хубавите дънки и развалят желания външен вид. Или пък сте мъж с оформено коремче, което за съжаление прибавя някоя и друга година към иначе младата фигура.

Няколко специалисти в областта на медицинската физиолигия и хранене - автори в посещавания американски сайт WebMD, правят поредния опит да ви подскажат как точно да свалите излишните мазнини.

Ето и петте най-добри начина според тях да направите това:

1. Как да изгорите мазнините? Бъдете реалисти!

Съвет 1: Въпреки че едва ли на някого ще му е приятно да го чуе, намаляването на мазнините само в определени точки от тялото, е изключително малко вероятно. Казано с други думи, ако целта ви е именно това, променете я и се опитайте да изгаряте мазнини навсякъде.

Съвет 2: Дайте си достатъчно време - проблемът, който се опитвате да решите, не е прост, но ако спазвате редовно правилен хранителен режим и тренирате често, с времето поне част от мазнините ще изчезнат. За да оцените напредъка, си дайте няколко месеца. Дори теглото ви да не се промени, ще забележите известна разлика в начина, по който ви стоят дрехите.

Съвет 3: Това е може би най-коварният съвет - не очаквайте да бъдете такива, каквито сте били на 20 години. Кожата губи своята еластичност с възрастта и нейната отпуснатост придава допълнително неприятен вид на натрупаните мазнини.

Други фактори, които превръщат излишната мастна тъкан в сериознопредизвикателство, са намаляването на мускулната маса и забавянето на метаболизма - и двете свързани с напредването на възрастта. Това постепенно прави борбата с излишните килограми все по-трудна.

Но това не означава, че отпускането на тялото ни е неизбежно с възрастта! Поне не до там, ако редовно полагаме усилия. Предотвратяване на появата на мазнини е далеч по-лесна задача от тяхното премахване!

2. Тренировки, изгарящи мазнини? Правете кардио!

Упражненията за цяло тяло, които имат положително влияние върху сърдечносъдовата система, са изключително важни за топенето на мазнини. Дори и ходенето е чудесен пример за това. Един съвет в тази посока би могъл да бъде да забързате крачката малко повече от обичайното, особено в случаите, когато първоначално ефект липсва.

Увеличете и тренировките. Например, ако тренирате 2 пъти седмично, увеличете ги на 3. Или ако бягате половин час, правете го 45 минути.

Друг ефективен начин за сваляне на ненужната мастна тъкан са интервалните тренировки - редуване на бързо и бавно темпо на трениране. Пример за това е ходене 5 минути, последвано от бягане 5 минути и след това комбинацията се повтаря.

Ако искате само да бягате, първо тичайте по-бавно, а след това изведнъж увеличете темпото. По този начин ще горите повече калории, т.е. и мазнини, защото увеличаването на интензитета за кратък период от време е доказано по-ефикасно от обикновената кардио тренировка.
3. Тренировки, изгарящи мазнини? Тренирайте с тежести или правете други силови упражнения!

Ако се опитвате да стегнете тялото си и да намалите мазнините, тренировките с тежести 3 пъти седмично по половин час са идеален вариант за начинаещите. Щом овладеете натрупването на мазнини, 2 тренировки седмично най-често са достатъчни да поддържате и теглото и фигурата си.

Тренирайте цялото тяло, не се концентрирайте само върху отделна мускулна група, която смятате за най-проблемната. Всички мускулни групи трябва да бъдат включвани в тренировката.

Ако сте начинаещи във фитнеса, препоръчително е да се консултирате с инструктор най-малко при първите тренировки. За мазнините по страничната част на корема, правете упражнения за косите коремни мускули - такива са въображаемото каране на колело в легнало положение и косите коремни преси.

Лесно домашно упражнение за изгаряне на мазнини е следното: намерете дълга дървена пръчка, хванете я право над главата и започнете наклони наляво и надясно. Със сигурност ще усетите напрежение в така наречените "любовни дръжки".

За отпуснати ръце правете кикбек с тежести - поставете ръката успоредно на пода, сгъната в лакета; облегнете се на удобна пейка с другата си ръка и дръжте горната половина на тялото си също успоредно на пода; разгънете ръката, държаща тежестта; повторете няколко пъти и сменете ръцете.

За да бъде максимално ефективна тази тренировка, жените трябва да правят 12-15 повторения на серия, като се концентрират повече върху увеличаване на броя повторения, а не да увеличават тежестта. Мъжете трябва да се стремят да правят 8-12 повторения, като периодично увеличават тежестта.

4. Тренировки, изгарящи мазнини - за стягане на проблемните зони

Много хора смятат, че правенето на голям брой коремни преси ще доведе до изчистване на мазнините в тази област. Това не е напълно вярно!

Коремните преси няма да доведат до изгаряне на мазнините в коремната област, а само ще подсилят коремната мускулатура. Но дори и това има добър ефект - коремът може да не намалее, но ще изглежда по-стегнат.

Вдигането на краката от легнало положение също помага за стягането в областта на корема.

5. Как да премахнем мазнините? Сменете начина си на хранене!

Ако ви се струва, че на пазара всяка седмица се появяват нови храни и добавки, "изгарящи мазнините", сигурно няма да сбъркате. А най-хубавото е, че между тях наистина има такива, които могат да засилят нашия метаболизъм.

Например според японско изследване вещества, намиращи се в лютите чушки, увеличават изгарянето изгарянето на мазнини, особено при хора с индекс на телесната маса над 25 (начален стадий на наднормено тегло).

Все още спорна е ролята на млечните продукти в манипулирането на теглото. Според някои специалисти приемът три пъти дневно на обезмаслени млечни продукти наистина допринася за намаляването на мазнините - най-вече при хората, страдащи от затлъстяване.

Въпреки това, не се надявайте на резултати от такъв род храни, ако през останалата част от деня си похапвате колкото и каквото ви се иска.

Храните, "изгарящи мазнини", трябва да бъдат само част от един добре съставен хранителен режим - пълнозърнести храни, белтъци от крехко месо, много плодове и зеленчуци, и около 2 литра вода дневно.Хранете се по-често на малки порции. Това също ще помогне да свалите някой излишен килограм. Освен това честото ядене помага на тялото да произвежда повече енергия.
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Sponsored content




ПисанеЗаглавие: Re: Грижи за тялото   

Върнете се в началото Go down
 
Грижи за тялото
Предишната тема Следващата тема Върнете се в началото 
Страница 1 от 1

Permissions in this forum:Не Можете да отговаряте на темите
МАНЯК :: Свободно време :: Животът - начин на употреба-
Идете на: